再来週の日曜日にソフトボールの試合がありま

Writer: admin Type: spinning Date: 2019-01-17 00:00
再来週の日曜日にソフトボールの試合があります。20年ぶりにソフトボールをやります普段運動といえばたまにジムに通っているくらいでなかなか何もしてません。そこで再来週までの間練習したいと考えていますが友達に頼んでも誰も付き合ってくれません。再来週までの間一人でできる練習メニュー教えて下さい!共感した0###今から筋トレとかしても再来週までに結果出るレベルで筋肉付くとは思えないのでバッティングセンターに行って多少なりでも打撃慣れしておけば?ナイス0
###この質問は投票によってベストアンサーに選ばれました!###一人で出来る練習はとりあえず肩のストレッチですかね。壁あてができるような壁が近くにあればその壁にボールを上投げで投げて帰ってきたボールをとってから送球を繰り返してみてください。その後にバッティングは近くのバッティングセンターに通って対戦する相手くらいのスピードより早いくらいの球を打つ練習をしてみてください。守備位置にも寄りますが、腰を落とす構えの練習やフライをとる想定をしてラン、あとはスライディングなども一人で外でやるのは恥ずかしいところもあるかもしれませんが、できるかと思われます。参考になればいいと思います。試合頑張ってください!ナイス0
###筋トレという意味では2週間でできることはありません。ソフトボールということですから、投げる・打つ・走るの3つの動きをやっておくくらいじゃないですか?投げる一人でやるならゴムチューブでシャドーくらいです打つ家にバットがあるなら素振り近所にバッティングセンターがあるなら行く走る20mくらいのダッシュ反復ができればBESTその他ストレッチは毎日やっておいたほうが良いです。入浴後時間をかけて股関節を始めとした下半身を伸ばしておきましょう。ナイス0

 

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